cara ngecilin perut gmn za suhu

[egasabian]

cara diet yg alami n ngecilin perut buncit gmn za suhu?
ane g nyman nie dgn perut buncit,mo apa2 susah...
g enak dipandang jg...

 

[enka]

berpuasalah setiap hari senin & kamis.
dan berolahragalah d pagi hari.

 

[rose97]

1. Kurangi asupan makanan gan, terutama karbohidrat. Ganti dg perbanyak makan buah dan sayur. Inti dr diet adl kalori yg masuk harus lebih sedikit dr kalori yg dibakar menjadi energi. Dg kurangi kalori yg masuk maka simpanan lemak dlm tubuh kita, mau ga mau akan dibakar oleh tubuh.
1a. Diet rendah lemak
1b. Atur pola makan.
2. Selain itu harus dibarengi dg perbanyak aktivitas utk meningkatkan pembakaran kalori tsb, simpelnya : rutinkan olahraga. Spt : treadmill, jogging,bersepeda min. 30 menit sehari.
3. Perbanyak minum air putih,8 gelas sehari. kurangi minum2an manis dan bersoda. Krn minuman manis itu tinggi kalori
4. Kurangi ato stop ngemil. Krn cemilan spt kripik itu ternyata tinggi kalori
5. Jgn kurang/kelebihan tidur
Kurg tdr akan membuat metabolisme tbh lambat, shg sulit membakar lemak. Klo kebanyakan tdr, membuta tbh pasif dan terbiasa tdk bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dlm wkt cepat.
6. Motivasi dlm diri harus kuat. Ex, ingin lebih sehat biar tdk terkena berbagai macam penyakit, biar makin cakep, biar ce gebetan agan pangling n langsung jatuh hati ke agan krn lebih langsing jd keliatan auranya dll
7. Enjoy dlm setiap prosesnya. Jgn jadikan beban tp lakukan dg fun
8. Klo perlu bs dtg ke dokter/ seseorg yg ahli nutrisi utk membuatkan program diet yg tepat bwt agan.

Demikian bbrp saran yg newbie tau. Mhn mf klo kurang tepat. Semoga bisa membantu

Keep Spirit bro/sis egasabian

 

[Jhonay chilay]

Atas ane infonya bgus banget ..

 

[egasabian]

1. Kurangi asupan makanan gan, terutama karbohidrat. Ganti dg perbanyak makan buah dan sayur. Inti dr diet adl kalori yg masuk harus lebih sedikit dr kalori yg dibakar menjadi energi. Dg kurangi kalori yg masuk maka simpanan lemak dlm tubuh kita, mau ga mau akan dibakar oleh tubuh.
1a. Diet rendah lemak
1b. Atur pola makan.
2. Selain itu harus dibarengi dg perbanyak aktivitas utk meningkatkan pembakaran kalori tsb, simpelnya : rutinkan olahraga. Spt : treadmill, jogging,bersepeda min. 30 menit sehari.
3. Perbanyak minum air putih,8 gelas sehari. kurangi minum2an manis dan bersoda. Krn minuman manis itu tinggi kalori
4. Kurangi ato stop ngemil. Krn cemilan spt kripik itu ternyata tinggi kalori
5. Jgn kurang/kelebihan tidur
Kurg tdr akan membuat metabolisme tbh lambat, shg sulit membakar lemak. Klo kebanyakan tdr, membuta tbh pasif dan terbiasa tdk bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dlm wkt cepat.
6. Motivasi dlm diri harus kuat. Ex, ingin lebih sehat biar tdk terkena berbagai macam penyakit, biar makin cakep, biar ce gebetan agan pangling n langsung jatuh hati ke agan krn lebih langsing jd keliatan auranya dll
7. Enjoy dlm setiap prosesnya. Jgn jadikan beban tp lakukan dg fun
8. Klo perlu bs dtg ke dokter/ seseorg yg ahli nutrisi utk membuatkan program diet yg tepat bwt agan.

Demikian bbrp saran yg newbie tau. Mhn mf klo kurang tepat. Semoga bisa membantu

Keep Spirit bro/sis egasabian

tanks suhu dan ngasih info yg sgt membntu,kmren smpet diet alih2 pngen cpt krus malah kena sakit maag,trpksa brhnti diet,skrg mlah melar lg nih bdan krn g nrusin dietnya.
da g ya cra diet yg aman bwt pndrita maag ato lambung?

 

[egasabian]

berpuasalah setiap hari senin & kamis.
dan berolahragalah d pagi hari.

udah suhu,mlah ane dah bnyakin utang biar kpikiran tuh utang trus jd g doyan makan,trus bs kurus.
ktanya org bnyk utang bs bkin kurus

 

[wallame]

katanya sih kurangin karbohidrat semacem nasi trus banyakin olahraga, bener ga sih?

 

[egasabian]

katanya sih kurangin karbohidrat semacem nasi trus banyakin olahraga, bener ga sih?

trus nasinya diganti pa za gan?

 

[rose97]

Bisa diganti havermut/oatmeal, bisa juga roti gandum. Karbohidrat spt nasi boleh tp kurangi porsinya hingga 20% saja.
Oya utk yg punya keluhan maag, meski diet harus tetap makan teratur, hny saja kurang asupan karbo, lemak n tetep rutin olahraga. Kurangi makanan yg mrpkan pemicu keluarny asam lambung.

bro/sis egasabian ini ada tips diet utk yg menderita maag :
1. Makan teratur. Makan dg jarak wkt teratur. Makan dlm porsi kecil, ex. Tiap 4 jam
2. Step by step. menurunkan BB tdk scr drastis tp tercapai dlm bbrp tahap.
3. Perkecil porsi. Kurangi jmlh makanan hingga 1/3 dr porsi yg biasa dimakan***nti camilan dg buah yg tdk asam, cookies rendah kalori (merk W*P), crackers sehat, susu non fat, bs juga the hangat tp tanpa gula ya.

Semoga bs membantu

 

[autanjr]

1. Kurangi asupan makanan gan, terutama karbohidrat. Ganti dg perbanyak makan buah dan sayur. Inti dr diet adl kalori yg masuk harus lebih sedikit dr kalori yg dibakar menjadi energi. Dg kurangi kalori yg masuk maka simpanan lemak dlm tubuh kita, mau ga mau akan dibakar oleh tubuh.
1a. Diet rendah lemak
1b. Atur pola makan.
2. Selain itu harus dibarengi dg perbanyak aktivitas utk meningkatkan pembakaran kalori tsb, simpelnya : rutinkan olahraga. Spt : treadmill, jogging,bersepeda min. 30 menit sehari.
3. Perbanyak minum air putih,8 gelas sehari. kurangi minum2an manis dan bersoda. Krn minuman manis itu tinggi kalori
4. Kurangi ato stop ngemil. Krn cemilan spt kripik itu ternyata tinggi kalori
5. Jgn kurang/kelebihan tidur
Kurg tdr akan membuat metabolisme tbh lambat, shg sulit membakar lemak. Klo kebanyakan tdr, membuta tbh pasif dan terbiasa tdk bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dlm wkt cepat.
6. Motivasi dlm diri harus kuat. Ex, ingin lebih sehat biar tdk terkena berbagai macam penyakit, biar makin cakep, biar ce gebetan agan pangling n langsung jatuh hati ke agan krn lebih langsing jd keliatan auranya dll
7. Enjoy dlm setiap prosesnya. Jgn jadikan beban tp lakukan dg fun
8. Klo perlu bs dtg ke dokter/ seseorg yg ahli nutrisi utk membuatkan program diet yg tepat bwt agan.

Demikian bbrp saran yg newbie tau. Mhn mf klo kurang tepat. Semoga bisa membantu

Keep Spirit bro/sis egasabian

Dah paling lengkap nih alesannya... Tp paling penting kayaknya nomor 6 deh... niat!!!

 

[rose97]

Dari Rose97 patut dicoba juga yaa,

Perutku dulu tak begini, tapi mengapa sekarang kok maju kedepan

Xixixi, Suhu, Monggo dicoba. Tp yg paling enak, klo ada samwan spesial yg support yg bs ngaturin menu makan kita, yg bs larang2 kita kala kita lg mupeng sm makanan, yg juga selalu kasih semangat bhw pasti bisa tercapai.

Yang utama teteeep : motivasi dr dlm diri harus kuat

 

[egasabian]

Bisa diganti havermut/oatmeal, bisa juga roti gandum. Karbohidrat spt nasi boleh tp kurangi porsinya hingga 20% saja.
Oya utk yg punya keluhan maag, meski diet harus tetap makan teratur, hny saja kurang asupan karbo, lemak n tetep rutin olahraga. Kurangi makanan yg mrpkan pemicu keluarny asam lambung.

bro/sis egasabian ini ada tips diet utk yg menderita maag :
1. Makan teratur. Makan dg jarak wkt teratur. Makan dlm porsi kecil, ex. Tiap 4 jam
2. Step by step. menurunkan BB tdk scr drastis tp tercapai dlm bbrp tahap.
3. Perkecil porsi. Kurangi jmlh makanan hingga 1/3 dr porsi yg biasa dimakan***nti camilan dg buah yg tdk asam, cookies rendah kalori (merk W*P), crackers sehat, susu non fat, bs juga the hangat tp tanpa gula ya.

Semoga bs membantu

ane cowk
oh za mksh sis iformasinya
ane akn coba smg nt bs brhsil soale dah g nyman bgt dgn kodisi perut bgni

 

[egasabian]

mkanan yg memicu asam lambung apa ja za?
klo buah yg hrus dihndari unt pndrta asam lambung jenis nya pa ja za gan?

 

[edric]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[AKI UJANG]

untuk ngecilin perut, lakukan peregangan lalu perbanyak Sit Up, setiap pagi sore paling sedikit 25 x .... malam, jangan makan !

 

[egasabian]

untuk ngecilin perut, lakukan peregangan lalu perbanyak Sit Up, setiap pagi sore paling sedikit 25 x .... malam, jangan makan !

siap suhu,patut dicoba nih?