gan cara bikin badan berisi gmana ya? mohon bntuanya ya gan.

[JokErJalanaN]

gan ane pgen banget pnya bdan brisi kaya ade rai gitu.??
hahaha

 

[sanosuke89]

pake steroid+rajin fitnes.cpt kaya ade rai.tp efek samping tanggung sendiri

 

[sutiyoso]

Rajin2 aja ke gym atau berenang, gak usah pake steroid

 

[Garastri]

Ke Gym dan minum Element.

 

[jmyleo]

Pake steroid + sehari mkn kuning telur 1 lusin + gym .. Hehehehe

 

[jemppy]

jgn pake steroid. bahaya itu coba nge gym dan tar g bimbing...add aja pin g bro 22289d6e.

 

[Mekyhunter]

Steroid itu apa gan? Gan klo ke gym itu sbulan byar brp ya?

 

[Garastri]

Steroid itu apa gan? Gan klo ke gym itu sbulan byar brp ya?

Steroid itu batuan luar angkasa yang kalo jatuh ke bumi namanya jadi meteor gan.
ditempat ku cuma Rp. 7k. / dateng jadi kalo sebulan 2x ya Rp. 14k.

 

[telkomtol]

Yang paling utama komitmen bro..
Komitmen untuk fitnes teratur..komitmen untuk menjaga asupan makanan..

Monggo yg mo menambahkan

 

[blue69]

isi nasi gan.....

 

[angeline]

- perbanyak protein

- kurangi karbohidrat

- kurangi gula dan garam

- latihan treadmill , angkat beban , dan push up - sit up. Rutin renang

- tidak perlu suplemen , bisa berisi kok

 

[chipo69]

badan ente pengen berisi apa dulu gan?

 

[Anang Ratik]

-perbanyak asupan protein
-Olahraga teratur
-perbanyak latihan angkat beban (biasa di tempat fines)
-perbanyak air putih
-atur pola makannya (percuma olahraga ataupun fitnes klo pula makannya burukk,yg ada malah jd tambah kerempeng )
-tidur cukup minimal 7 jam sehari
Dan jgn lupa semangat

 

[dahgede]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[dannylim88]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[abigails]

ikutan nimbrung gan,,, ane kurcaci juga negh ngarep naik bb eung

 

[olenoha07]

gan ane pgen banget pnya bdan brisi kaya ade rai gitu.??
hahaha

1.pergi ke tempat gym.
2.latihan bukan cm lihat tante² atau cowok sixpack/ganteng
3.makan 3x sehari.protein yg banyak (putih telur matang/dada ayam.buah buahan)kurangi yg berlemak.
4.minum suplemen bila perlu..(sesuaikan kebutuhan)
5.latihan 5x seminggu..
6.disiplin
7.istirahat yang cukup.
8.jangan berfikir punya badan berisi bs diraih hanya dalam waktu 3 bulan.perlu bertahun²..
9.untuk pemula agan bisa prifat member untuk bisa menguasai alat2 dan kegunaanya..
10.semangat....!
11.browsing baca baca majalah fitnes untuk menambah pengetahuan.

 

[jaltang]

yang pasti gk bisa instan bro,,

 

[Lentera13]

Gue sekarang juga pengen berisi bro..mulai dari yg instan2 aja tiap pagi sebelum kerja olahraga ringan 30menit apa aja yg agan kuasai dan mendukung+memungkinkan.selebihnya buah dan sayur+protein sebagai asupan nutrisinya.gue juga sama pemula itu saran ane hehe

 

[janianeh]

jujur ane ngga pernah minta badan ane berisi gan fitness gak pernah cuma ane pecinta basket
karna cinta sama basket tadi muncul tuntutan buat menaikkan endurance yang gak lain dan gak bukan adalah stamina ato ketahanan fisik saat melakukan aktiftas yang tentunya kalo buat ane basket itu tadi
buat makanan ane gak pernah ambil pusing makan aja apa yang ada dan yang dipengenin tapi kalo ane dulu walau makan apa aja memang olahraga gak ada putusnya
kalo menurut ane back to natural itu lebih bagus dibanding fitness #peace
mulai dari jogging jangan lupa streching ato apalah itu gampangnya disebut pemanasan
buat jogging waktunya bisa subuh ato sore recomended buat yang subuh sekalian latian pernafasan gan
mulai dari jarak semampunya tapi jogging loh yaa bukan jalan cepat jadi jangan berenti2 gan diakhiri dengan cooling down serta sit, push and back up masing2 50 kali maksimal dibagi 2 waktu berenti tiap gerakannya
buat selanjutnya bisa diulang dengan takaran yang bisa agan tentuin sendiri ditambah pastinya looo yaaa bukan dikurangin -____-
satu kalimat dari nubi gan "lampaui batas diri" sekian dari nubi