memaksimalkan fungsi otak

[sempak berdarah]

Mengonsumsi
makanan atau minuman
tertentu diketahui dapat
membantu meningkatkan
memori dan fungsi otak.
Seiring peningkatan tersebut,
kemampuan Anda untuk
belajar dan menjadi lebih
pintar pun akan meningkat.
Berikut 5 makanan dan
minuman yang dapat
membantu proses belajar
Anda, seperti dikutip dari
Times of India, Kamis
(6/6/2013):
1. Ikan-ikanan
Masalah umum yang
beberapa orang hadapi saat
ini adalah mengingat tugas
sehari-hari yang sederhana.
Jika Anda termasuk orang
yang ingin meningkatkan
kemampuan mengingat,
masukkan ikan dalam menu
makanan Anda sehari-hari.
Para ahli mengungkapkan
bahwa asam lemak omega-3
yang ditemukan dalam ikan-
ikanan seperti ikan sarden,
salmon, dan makarel, sangat
baik untuk kesehatan secara
keseluruhan, terutama untuk
otak. Sertakan porsi ikan
dalam menu makan Anda
setidaknya 2 kali seminggu
untuk mencegah sering lupa.
2. Sayur-sayuran
Meskipun tidak terlalu disukai
oleh sebagian besar orang,
penelitian mengungkapkan
bahwa sayuran sangat baik
untuk otak. Bayam dan
brokoli tinggi akan
antioksidan seperti vitamin C
dan beta-karoten. Keduanya
dikenal sehat untuk tubuh.
Selain itu, bayam dan brokoli
juga mengandung folat yang
dikenal mampu meningkatkan
kecepatan otak dalam
menerima informasi dan
mengingatnya.
3. Telur
Telur banyak mengandung
mineral dan vitamin, sehingga
menjadikannya sebagai salah
satu makanan yang baik bagi
otak. Telur juga kaya akan
zat besi, yodium, dan vitamin
B12. Zat besi berfungsi untuk
menciptakan sel darah
merah, sedangkan sel darah
merah ini membawa oksigen
ke otak. Dengan begitu,
memasukkan telur dalam
menu makanan akan
membuat Anda lebih
waspada. Selain itu, yodium
yang juga terkandung di
dalam telur juga dikenal
meningkatkan kemampuan
otak untuk memecahkan
masalah.
4. Teh hijau
Tahukah Anda bahwa otak
terdiri dari hampir 80 persen
air? Ini berarti Anda harus
tetap terhidrasi agar otak
dapat berfungsi dengan baik.
Selain minum minimal 8 gelas
per hari, Anda juga bisa
sempatkan diri untuk minum
secangkir teh hijau setiap
hari. Para peneliti
mengungkapkan bahwa teh
hijau dapat meningkatkan
kewaspadaan mental dan
memori, sementara
antioksidan di dalamnya
mengurangi risiko demensia.
5. Cokelat
Cokelat kaya akan flavonoid,
sebuah zat kimia yang dapat
meningkatkan kerja otak.
Mengonsumsi cokelat hitam
atau dark chocolate diketahui
dapat meningkatkan
keterampilan kognitif. Para
ahli menambahkan bahwa
flavonoid juga dapat
mengaktifkan pembentukan
neuron baru di otak, sehingga
memori baru dapat dibentuk
dan meningkatkan aliran
darah ke otak.

 

[12BET]

beberapa cara udah ane dgarkan dl guru ane cerita katanya setiap hari sabtu mereka makan ikan, gak ada nasi d rumah, katanya ikan bagus bgi otak krna ada omega kalau gak salah heheh

 

[xyzbdg]

minyak ikan juga bagus untuk otak dan pertumbuhan

 

[Kocaq]

Makasih infonya ya gan