olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[Sora]

Rutin berolahraga & defisit kalori

 

[K1nGeer]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[ud4ng_rambutan]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[wicked17]

Sejauh ini gym yang paling efektif hu menurut ane

no. Gym paling efektif buat naikkin berat badan buat orang2 kurus klo orang gemuk k gym mgkn bsa kurangi berat badan sesaat tapi setelah stop, badan malah bsa tambah lebar (pengalaman pribadi). Paling efektif itu jogging atau aerobik krn kalori yg terbakar juga gak main2.

 

[fannte]

defisit kalori dan kardio yg ada elevasinya hu

 

[tummylover]

rucking. tapi emang food intake harus bener

 

[harapanca]

Diet = ngurangin lemak
Olah raga = gedein otot
Diet + olah raga = lemak kurang + otot gede

 

[maniac_ladies]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Blarblarblaar]

nubie pernah turun hampir 20kg dengan rutin jalan cepat di pagi hari,dan sampe sekarang masih dilakukan walaupun intensitasnya menurun ____________

Sekali jalan cepat biasanya berapa menit hu?

 

[Mekdih]

Ane badminton, tp semua porsi makanan jadi setengah. Turun sampe 13 kg

 

[sajojo345]

running dumble 3kg gan

 

[Boldgurl]

Sempet nubie baca kalo mau olahraga yang cepet bisa bakar kalori adalah sprint, karena menurut artikel yang pernah nubie baca, dari hasil penelitian, sprint 2,5 menit setara dengan lari 2,5 jam atau jalan 5 jam. Pola latihan yang dianjurkan adalah sprint selama 30 detik, lalu diselingi istirahat selama 30 detik dan proses itu diulangi 5 kali. Begitu info yang bisa nubie bagi bros n sis, semoga membantu...

Ahh makasihh infonya semoga membantu yaah, mau bgt nyoba

 

[pompomtum]

rucking bisa. tapi kalo nurunin berat badan harus diimvangi diet

 

[cestoxie]

cobain jump rope / skipping deh, itu buat saya cepet ngurangin lemak dan lumayan nambah tinggi juga

 

[suka_blowjob]

Berenang..dulu gue rajin renang (seminggu 4x) dalam sebulan turun 7 kiloan

Tapi mesti sering

 

[Garastri]

Jogging juga bisa cepet menurunkan berat badan dengan cepet.

 

[dunnu]

Jogging juga bisa cepet menurunkan berat badan dengan cepet.

joging malam ya suhu

 

[Garastri]

joging malam ya suhu

Nggak, pagi aja kaya biasa tiap hari coba aja cek sebulan kemudian.

 

[kylokilo]

Kombinasi cardio dan lifting gan...sama cutting carbo. Dijamin cepet turun bb

 

[ThorfinK]

ane defisit kalori sama lifting lumayan ngaruh sih hu