Share about gym/fitness

[calmeniar]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[DJ_Cat_of_Universe]

Se mampunya aja
Semakin tinggi inclinenya semakin berat kan. Itu yg buat cepet bakar lemaknya
Dg catatan kecepatan treadmillnya kayak orang jalan biasa aja bukan lari

kecepatan orang biasa jalan tuh angkanya di berapa?
ane kalau jalan biasa sama lari gak ada bedanya, soalnya ane kan tinggi

 

[calmeniar]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[nastralust]

mantep nih threadnya, belajar banyak

 

[miracle_fuck_boy]

kecepatan orang biasa jalan tuh angkanya di berapa?
ane kalau jalan biasa sama lari gak ada bedanya, soalnya ane kan tinggi

Sebenarnya bisa di tracking dari HR zone, usahakan di zone 2 untuk fokus ke bakar lemak jadi yg dipakai untuk energi cadangan lemak

 

[Kakaandy]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Sprachgewandt]

Kalau pengalaman saya sih, semua emang maunya ujug ujug jadi otot, jadi six pack. Padahal untuk membentuk otot perlu gerakan pengulangan 'regang rapet' yang sering dan lama. Dan kegiatan itu butuh stamina. Jadi kuncinya ya stamina agar bisa melakukan olahraga membentuk otot, bukan kekuatan. Kuat itu efek samping setelah otot kebentuk.

Sebagai pemula, saya mulainya pushup dengan segala variasi plus sit up dengan segala variasi serta jalan dan sepedaan. Nggak main beban dulu. Kuncinya disiplin. Sehari targetin 100 pushup, 100 situp, jalan atau sepedaan minimal lima kilo sehari. Jo execuse! Sebulan punya modal buat angkat beban karena stamina ningkat drastis.

Pola makan penting disesuaikan dengan tujuan olahraga. Mau bulking atau cutting. Kalo bulking ya bebas aja makannya, kalau cutting. Kalo cutting ya kurangin makan alias diet ketat. Ini karena olahraga gak akan bisa imbangin jumlah makanan yang masuk.

Itu aja sih pengalaman saya

 

[miracle_fuck_boy]

Hu suplemen yg bahus apa ya hu

Cari yg bener bener kandungannya real, kalo emang kurang protein harian baru beli whey, kalo mau bulking beli creatine, terus untuk vitamin beli D3, zinc, sama magnesium citrate

 

[buxxx]

Hu suplemen yg bahus apa ya hu

Yg sesuai kebutuhan, berkualitas, sesuai budget

 

[K1nGeer]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[yareyare123]

selain incline treadmill, setau ane yg lebih efektif itu stair master hu

Ngewe sampe lutut geter juga efektif hu.. Haha

 

[K1nGeer]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[evander123]

Ijin, sapa tau ada suhu2 yg mau di latih private dateng ke rumah. Saya PT bersertifikat, untuk gym uda dr sma untuk jadi PT masi baru2 ini. Saya 34 thn chindo 185/92kg. Siap membantu suhu2 untuk berolahraga. Khusus Jakarta ya hu . Sapa tau cocok sama jadwal nya. Untuk kerjaan sehari hari saya ada freelance di tmpat gym

 

[fannte]

kalau incline sih biasanya di max in hu tp speednya di range 3.5-5 kalau engga stair master

 

[Johnnnyt45]

Ijin, sapa tau ada suhu2 yg mau di latih private dateng ke rumah. Saya PT bersertifikat, untuk gym uda dr sma untuk jadi PT masi baru2 ini. Saya 34 thn chindo 185/92kg. Siap membantu suhu2 untuk berolahraga. Khusus Jakarta ya hu . Sapa tau cocok sama jadwal nya. Untuk kerjaan sehari hari saya ada freelance di tmpat gym

Di jakarta nih? Moga ada yang tertarik ya

 

[evander123]

Di jakarta nih? Moga ada yang tertarik ya

Iya Jakarta hu

 

[y1997y]

Sudah menjalani pola hidup latihan seminggu 3x angkat beban dan 1x cardio setiap minggunya selama 1.5 tahun, tapi sulit sekali membentuk otot agak lebih terlihat. Coba jalanin defisit kalori tapi susah banget kayaknya nurunin massa lemak, mau diet ekstrem takut massa otot juga turun. Adakah saran atau pola latihan yg benar agar lebih cepat fat burn? Benchpress skrg kuat 75kg Squat 75kg. BB sekarang 90 - 91 TB 173

Wah kayanya suhu lebih kuat dari ane bench press 75kg, naikin aja terus hu bebannya cutting nanti aja, klo cutting biasanya kekuatan juga berkurang, naikin dlu masa otottnya, otot juga kan bakar lemak

 

[miracle_fuck_boy]

Wah kayanya suhu lebih kuat dari ane bench press 75kg, naikin aja terus hu bebannya cutting nanti aja, klo cutting biasanya kekuatan juga berkurang, naikin dlu masa otottnya, otot juga kan bakar lemak

Masih lemah ane hu itu, skrg lagi cutting karena mau ikut tanding boxing tapi anehnya beban angkatan malah naik

 

[buxxx]

Masih lemah ane hu itu, skrg lagi cutting karena mau ikut tanding boxing tapi anehnya beban angkatan malah naik

Bisa jadi krn moodnya lagi bagus, lagi ada motivasi/target yg dituju

 

[Alto_Nusa]

Saya sebenernya pengen banget ikut nge gym, tapi takut & malu karena buta/awam soal gym, usiaku juga udah agak tua jadi gak pede.
Tujuan utamaku itu mau nguatin atot paha & otot bahu kanan, karena ada masalah otot disitu.
Dulu suhu" pas awal masuk gym gimana ya step & pengalamannya?