All about fitness laipstail

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[buxxx]

Point terakhir yang terpenting Hehehe, biasa pada bales dendam semua ngeliat makanan pengen nyaplok.

Iya 2-3 hari awal lebaran= cheat days, makan2 jalan2 silaturahmi.

Next days, back to normal

 

[SupMot]

Maafkan hambamu ini ya tuhan....
cheat day = cheat weeks

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Kisedaiki74]

Halo suhu suhu. Ane nubie di hal beginian baru gym beberapa bulan, untuk gedein badan biar berisi krna saya tipe kurus banget dan pengen punya badan berisi. Mohon pencerahannya dari para suhu suhu

 

[buxxx]

MyProgress :
Squad 85kg
Bench 30kg
Deadlift 90kg

Target saya sih,
Squad 300kg
Bench 150kg
Deadlift 350kg

tapi kagak tau kapan tercapai.

Bukan show off, niatku kalo liat semprot paling gag aku inget tulisan ini. Biar semangat. Paling gag para gymer semprot pengen nyobak juga. Kan seru, wkwkwk.

Ini aja udah menyulut secara alus para gymer tempat latian ane. Hehe

Motivasiku, aku penasaran sama powerlifter dunia, angkatan bebannya Ngeri.

Kebayang gag kalo ane bisa angkat 300kg bisa angkat 6 wanita sekaligus. Hehe tapi cuma bercanda. Bagiku bercengkrama dengan seorang cewe spesial lebih romantis. Menatap mata, memegang dagunya, mencium bibir dia. Ketimbang dengan banyak wanita.

Dan tubuh atletis sendiri bukan tujuan tapi cuma bonus. Ane sendiri prefer tubuh thicker tapi angkatannya ngeri.

Maaf suhu @Sup_Mot , aku terlalu banyak bacot di threadmu. Hehehe..

Mantab dah...
Liat aja latihan ala ironman atau crossfit

 

[buxxx]

Halo suhu suhu. Ane nubie di hal beginian baru gym beberapa bulan, untuk gedein badan biar berisi krna saya tipe kurus banget dan pengen punya badan berisi. Mohon pencerahannya dari para suhu suhu

Tips2 banyak di google & YouTube.

Yg penting:
1. Atur asupan makanan. Eat more. Nutrisi seimbang, sesuai kebutuhan
2. Rutin latihan cukup 3-5x seminggu

3. Tidur malam cukup /kurangi begadang.

4. Pakai suplemen jika 3 hal diatas sdh benar dulu, dan jk ada budgetnya

 

[buxxx]

Halo suhu suhu. Ane nubie di hal beginian baru gym beberapa bulan, untuk gedein badan biar berisi krna saya tipe kurus banget dan pengen punya badan berisi. Mohon pencerahannya dari para suhu suhu

Tips2 banyak di google & YouTube.

Yg penting:
1. Atur asupan makanan. Eat more. Nutrisi seimbang, sesuai kebutuhan
2. Rutin latihan cukup 3-5x seminggu

3. Tidur malam cukup /kurangi begadang.

4. Pakai suplemen jika 3 hal diatas sdh benar dulu, dan jk ada budgetnya

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[SupMot]

Halo suhu suhu. Ane nubie di hal beginian baru gym beberapa bulan, untuk gedein badan biar berisi krna saya tipe kurus banget dan pengen punya badan berisi. Mohon pencerahannya dari para suhu suhu

Tips2 banyak di google & YouTube.

Yg penting:
1. Atur asupan makanan. Eat more. Nutrisi seimbang, sesuai kebutuhan
2. Rutin latihan cukup 3-5x seminggu

3. Tidur malam cukup /kurangi begadang.

4. Pakai suplemen jika 3 hal diatas sdh benar dulu, dan jk ada budgetnya

Nah bener nih....kuncinya kalori surplus hu....
Cari di gugel cara itung kalori harian....klo sdh nemu kalori harian nya ditambah 300-500 kalori...
Makannya gak perlu yg clean2 bgt....ntar malah so klin diembat jg....
Takutnya klo makan terlalu clean utk pemula malah gak konsisten....jadinya yoyo diet dah....

 

[buxxx]

Nah bener nih....kuncinya kalori surplus hu....
Cari di gugel cara itung kalori harian....klo sdh nemu kalori harian nya ditambah 300-500 kalori...
Makannya gak perlu yg clean2 bgt....ntar malah so klin diembat jg....:taimacan
Takutnya klo makan terlalu clean utk pemula malah gak konsisten....jadinya yoyo diet dah....

Iya. Ntar trial error shg ketemu pola makan n latihan yg cocok utk masing2 individu.

Yg cocok buat si A, blm tentu cocok buat si B, si C dsb.

 

[buxxx]

Bener hu.. Ironman atau Crossfit badannya thicker

Apalagi liat crossfit women

Kok tiba tiba pengen gabungin powerlifting, calistenic, crossfit.

Hampir sama powerlifting sama crossfit, bedanya powerlifting lebih ke strength kalo crossfit lebih ke endurance. Koreksi kalo salah

Misal crossfit workout bisa ancur lantai tempat gymnya. Wkwkwk

Klo tempat crossfit lumayan mahal biayanya krn ada biaya lisensi, dan masih jarang.

Klo lifter jarang ktemu di gym biasa. Sekalinya ketemu, banyak banting2... Angkatan 80kg, 90 kg dst...
Takut jebol tuh lantai (walau udah pake karpet karet)

Utk calisthenic banyak pilihan, bisa latihan sendiri atau ikut komunitas calisthenic / streetworkout /freeletics

 

[intelcorei5]

Utk powerlifting Dan CrossFit, di Indonesia agak payah ni.
Kebanyakan gym di Indonesia gym buat nongkrong dan bodybuilder.

Tapi kalo udah nemuin gym yg kayak bengkel, itu cocok tuh buat powerlifting.
Utk CrossFit, biasa fancy gym punya kelengkapannya tuh.


Kalo sekedar bikin badan bagus, ya body building udah cukup lah.
Ga perlu show off sampai angkat 100 kgs.

Tapi masing2 punya interest sendiri sih. Jadi silakan mau ikut yg mana asal sungguh2 biar ada hasilnya.

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[buxxx]

Memang sering nya banyak yang nongkrong, ya gag pa pa asal nongkrong positif.
Ya itu mungkin bener kata bosku, interesting aku menuju ke powerlifting kombinasi ke calistenic, bukan body builder.

Menurutku powerlifting menguatkan paha, punggung, sama dada, kalo calistenic menguatkan bicep, tricep, sama bahu. Jadi semua otot nya kuat dan tahan lama. Mohon bimbingannya newbi ini.

Niat ane bukan show off sih pure hanya latian bosku, malah ane sering habis latian apa member lain latian sama angkat dengan beban sama, untung malah jadi nambah temen juga bukan musuh.

Klo menguatkan otot, sama aja sih antara lifter dgn bodybuilder. Hanya beda tujuan akhirnya.

Klo kata Ade Rai, body building (binaraga) adalah seni membentuk otot. Yg dinilai kan pahatan ototnya, ototnya proporsional atau tidak dsb.
Saat lomba harus menjaga body fat di bawah 10%, low water/fluid intake (hampir mendekati dehidrasi) biar badan terlihat kering n nampak definisi ototnya.

Klo lifter / iron man yg dinilai kan berat angkatannya. Badannya lebih bulky krn ga harus keringin badan.

Calisthenics = metode latihan hanya memakai beban tubuh. Bisa dipake utk membantu latihan body building, lifter, panco , atletik, basket dll.

 

[buxxx]

Utk powerlifting Dan CrossFit, di Indonesia agak payah ni.
Kebanyakan gym di Indonesia gym buat nongkrong dan bodybuilder.

Tapi kalo udah nemuin gym yg kayak bengkel, itu cocok tuh buat powerlifting.
Utk CrossFit, biasa fancy gym punya kelengkapannya tuh.


Kalo sekedar bikin badan bagus, ya body building udah cukup lah.
Ga perlu show off sampai angkat 100 kgs.

Tapi masing2 punya interest sendiri sih. Jadi silakan mau ikut yg mana asal sungguh2 biar ada hasilnya.

Blm nemu sih gym yg komplit di tmpt ane. Rata2 gym kelas rumahan / ruko, alat lama & terbatas, tapi murmer sih bulanan nya.

Klo nongki2, ya sebentar aja sekadar silaturahmi n share info berfaedah.

Pilihan mau workout yg mana, kita tentukan sendiri. Yg penting konsisten dan disiplin. Jgn kelamaan off nya.

 

[Wsrendra]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[buxxx]

Iya. Sementara masih ngegym + calisthenics aja, krn terjangkau (biaya & lokasi)

Klo cross fit, lifter blm ada rejeki. Kendala di lokasi gym yg lengkap jauh, mahal biaya, dan perlu trainer utk bagus utk teknik dasarnya.